Искусство владеть собой. Стресс-менеджмент
Семинар «Искусство владеть собой. Стресс-менеджмент»
Продолжительность 1 день (8 академических часов)
Целевая аудитория: В формате открытого тренинга приглашаются все желающие научиться управлять стрессом и конструктивно пользоваться его энергией.
Цели программы:
• Обучить основным техникам борьбы со стрессом;
Программа
Сессия I • Стрессоустойчивость. Определение причин стресса:
• Стресс-факторы в жизни и работе. Симптомы и причины стресса;
• Якорение ресурсных (продуктивных) состояний;
• Устойчивость к стрессу и эмоциональное состояние;
• Телесные и коммуникативные методы работы со стрессом.
Сессия II • Противостояние манипуляциям:
• Виды влияния. Критерии манипуляции;
• Цивилизованное противостояние манипуляции и давлению;
• Ассертивное (уверенное) поведение;
• Техники конструктивного диалога;
• Техники конструктивного отказа;
• Техника «Психологического айкидо».
Сессия III • Планирование и анализ деятельности:
• Долгосрочное и краткосрочное планирование;
• Соотношение личных и организационных целей;
• Основные навыки планирования времени;
• Делегирование полномочий.
• Повысить персональную и профессиональную эффективность.